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Cerca di applaudire con le mani davanti al petto a mezz'aria. Usa dei manubri sulla panca.

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Questo esercizio sfrutta il peso di due manubri per far lavorare i muscoli del petto. Sdraiati su una panca con le gambe piegate e i piedi piatti a terra.

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Tieni un manubrio in ogni mano. Riporta lentamente i manubri verso il corpo.

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Spingi i pesi verso il soffitto e ripeti. Prova dei fly con i manubri.

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Basta associare una giusta alimentazione, evitando le diete drastiche, ad una sana e costante attività fisica. Potete eseguirlo con una palla o con qualsiasi altro oggetto che possiate comprimere. Con quale inizierete?

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