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Scegliere cibi con un basso contenuto di grassi saturi e privilegiare quelli con maggiore tenore di grassi monoinsaturi e polinsaturi. Cucinare senza grassi aggiunti.

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Preferire metodi di cottura come: il vapore, microonde, griglia o piastra, pentola a pressione, piuttosto che la frittura, la cottura in padella o bolliti di carne.

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Insomma, ben venga qualsiasi attività quotidiana che comporti un consumo di energia e aumenti la frequenza cardiaca e respiratoria. Più volte la televisione è stata additata come cattiva maestra per i bambini.

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Una dieta corretta garantisce al giovane organismo una crescita equilibrata e in salute. I rischi di una dieta scorretta in età infantile sono diversi:. Curare l'alimentazione in questo periodo della vita è fondamentale per evitare che il sovrappeso o il sottopeso portino con sé problemi alla salute fisica e dieta bambino di 9 anni del bambino e del futuro adolescente.

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Per i genitori diventa quindi estremamente importante monitorare, ed eventualmente correggere, le abitudini alimentari dei propri figli. Il sovrappeso è l'obesità in età pediatrica sono correlati soprattutto alla contemporanea presenza di due fattori:.

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I primi provvedimenti da adottare saranno quindi rivolti alla riduzione dell'eccesso ponderale, ponendo particolare attenzione al consumo di zuccheri dolciumibibite e succhi di frutta e incentivando la pratica di un regolare esercizio fisico.

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Se il bimbo ci dice chiaramente che certi alimenti non gli piacciono non forziamolo a mangiarli, altrimenti inizierà ad odiarli anche sul fronte psicologico. Proviamo piuttosto a stuzzicarlo con alimenti nuovi o cucinati in modo diverso.

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Le quantità varieranno a seconda del fabbisogno di ciascun bambino, generalmente la porzione di pasta in questa età è di g ; se si tratta di pastina in brodo o in passato di verdure la dose scende a 30g.

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