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Un consumo eccessivo di grassi è una delle principali cause di sovrappeso, malattie cardiovascolari e altri disturbi metabolici che riducono la qualità della nostra vita.

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Il rischio a cui si va incontro è di perdere kg di massa magra, che portano ad una riduzione del metabolismo basalecon conseguente rallentamento del processo di dimagrimento.

Altre importanti regole da seguire riguardano l'alimentazione. Nessun programma di allenamento produce risultati significativi in poco tempo se non accompagnato da corrette abitudini alimentari.

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Pertanto alle regole sopra elencate vanno abbinati i seguenti consigli alimentari:. Definizione Muscolare: Cosa Significa? Come Affrontare la Definizione Muscolare? La dieta per aumentare la massa muscolare non è descritta o analizzata da alcun organo di competenza in ambito dietetico o nutrizionale, pertanto la sua composizione e la sua organizzazione possono risultare estremamente source in base al criterio lavorativo del professionista che la stila.

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Si comincia con l' eliminare i cibi che gonfiano l'addomeniente bevande gassate e troppo zuccherate, legumi e alimenti contenenti lievito. Vanno eliminati anche:. Ci sono persone che, pur essendo magre, hanno l'antiestetica pancetta che stenta ad andare via nonostante ripetuti tentativi di dieta.

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Questo significa che quando ci si ritrova con la pancia gonfia le motivazioni possono essere extra alimentari:. Una corretta masticazione evita l'ingestione di aria nella bocca e quindi il passaggio nella pancia.

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Per avere effetti benefici anche sulla pancia bisognerebbe ridurre le situazioni stressanti, perché è noto che lo stress ha conseguenze negative sia sull'umore che sulla linea stimolando la fame nervosa e il gonfiore addominale. Ricevi le storie e i migliori blog sul tuo indirizzo email, ogni giorno.

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Se inizi la giornata con un panino e la marmellata, a pranzo mangi spesso pasta o patate, mentre a cena il pane, avrai molta difficoltà a seguire una dieta proteica.

Qual è la dieta bilanciata per aumentare la massa muscolare e per dimagrire? Scopriamo di più in merito.

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Le proteine sono essenziali per mantenere i muscoli in salute, ma dobbiamo saper scegliere la tipologia migliore per noi. Ci aiutano anche a dimagrire e ad assottigliare il girovita.

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I grassi sono vitali per il nostro corpo, ma se vogliamo evitare che si accumulino facendoci perdere tonicità dovremo ridurre i grassi saturi e scegliere quelli sanicome i seguenti. Tenendo click considerazione gli alimenti elencati, vi presentiamo alcuni menù adatti per avere un corpo tonico e sano.

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Oggi vi invitiamo a scoprire i nostri esempi di menù per la settimana.

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